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水有多重要？喝水=維持生命！
人體的組成大多為「水」，健康身體的含水量大約有「70%」，經由血液中的水分運送養分、氧氣，達至人體各個器官所需的能量，當水分補給不足時會導致血液變濃稠、代謝不良、甚至容易堵塞導致血栓！如：中風、高血壓、糖尿病、心肌梗塞等慢性疾病！ |
喝水好處1. 維持身體機能運作
水分是身體運作的根本，舉凡消化吸收、新陳代謝、運送養分、調節體溫、排泄廢物……等等，都需要水的幫忙。每天光喝白開水就能加速新陳代謝速率，幫助人體排除毒素和廢物。
喝水好處2. 維護心血管健康
水也和血液息息相關，喝水能降低血液濃稠度，避免心血管疾病。根據研究，「每天喝水5杯以上，比起每天喝少於2杯的人，死於心臟病機率低41％。」
喝水好處3. 避免結石、痛風
除了排汗，人體代謝系統「腎臟」也需要水分，如果喝太少水，體內尿酸容易積在關節、腎臟等部位，引發代謝性疾病「痛風」。另外，喝水不足也容易長出膽結石、腎結石或泌尿道結石，而多喝水能預防泌尿道感染。
喝水好處4. 緩解便秘
排泄需要水分，喝水可以幫助腸胃蠕動，促進消化道功能，排除身體廢物和毒素。
喝水好處5. 改善疲倦頭痛
容易感到昏昏欲睡、偏頭痛？很多時候是因為缺水的關係！當身體感到「渴」時反應也會特別明顯，出現虛弱、疲倦、沒有力氣、甚至是焦躁等症狀。
而根據研究，水和氧氣一樣是大腦的重要元素，多喝水可以加速大腦反應，如果缺水，則會影響神經傳遞。
喝水好處6. 皮膚變好、看起來變年輕
多喝水會變漂亮是真的！水能活化細胞、減緩老化，讓身體維持良好的狀態。也能改善乾燥、暗沉、讓肌膚澎潤Ｑ彈。
如何培養正確的喝水習慣？
正確喝水法 1.成人一天喝水量公式：體重 X 30~35cc
正確計算方式是：「每天總喝水量=每公斤體重×30~35cc」 如:體重60公斤，每天總喝水量為60×30~35=1800~2100cc。
正確喝水法2. 一小時內的飲水量不要超過1000cc
等到口很渴、身體其實已經很缺水，運動後一次性猛灌、又喝很快，其實這樣做都無法被吸收。因人體腎臟每20分鐘平均只能吸收200ml的水量，喝超量只會加速讓你「跑廁所」排掉，導致血液更濃稠、身體更缺水，甚至會脫水，而且除了腸胃不舒服，還有可能引起水中毒「低鈉血症」。
因此一天最好不要超過5000 cc ，一小時內飲水不超過1000c.c。一次要小口小口喝。
正確喝水法3. 一天不要喝超量
在感到口渴前就要補充，最好一小時喝一杯，以免不利於身體代謝。
不覺得口渴、不喜歡喝冷水、喝了就想尿，多喝點水，就覺得自己能聽到胃裡的晃水聲，這樣的人脾胃虛弱，建議不用刻意多喝水，少量多次喝溫水即可。
正確喝水法4. 飲用適溫水
喝水溫度最好在10～30度，喝太燙的水有可能會破壞食道黏膜，造成食道癌。喝太冰的水，則會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮，引起消化道不適或腹瀉，也會刺激心血管收縮。
正確喝水法5. 起床喝一杯水
很多女星起床都會喝一杯水，這樣做好處很多。不僅可以幫身體開機、穩定血壓、刺激腸胃蠕動，還能補充身體流失一整晚的水分。
正確喝水法6. 睡前喝一杯水
睡前喝水大家都怕水腫，但一般人是不會水腫的，除非喝大量水或是有其他因素影響，水量約100-200cc就可以。而且睡前1～2小時喝水還可預防心肌梗塞或中風。
正確喝水法7. 飯前喝一杯水
三餐飯前30分鐘先喝 300cc到500cc的水，可能增加飽足感、減少進食量、讓胃更好消化，進而加強減重效果。
正確喝水法8. 運動「中」喝水
不只在運動前、運動後要喝水，運動「中」也要適當補充水分，流汗、感到口渴就喝，一次喝一口。
正確喝水法9. 上完廁所喝一杯水
提醒自己喝水還有一招，就是「上完廁所後就喝一杯水」！ 人體每次排尿量大約等於一個馬克杯，可以採取「排出多少就要喝多少！」。平均來說，喝完水後40-60分鐘會產生尿意，大概每小時補一次水，也符合腎臟運作的機制。
正確喝水法10. 增加喝水量可以減重
採用「喝水減肥法」的人，就需要增加喝水量，可以將體重乘以40-50。像是60公斤的人，就需要喝到2400-3000c.c.的水。
正確喝水法11. 無糖茶無法取代白開水
廣義解釋總水量包含白開水、茶、咖啡、果汁、牛奶、湯等液體，但果汁、牛奶、湯汁等都有熱量，也很有可能增加新陳代謝的阻抗，不僅會增加體重還可能會增加身體機能的負擔；而無糖茶類或咖啡含有茶鹼、植酸或咖啡因，有擴張血管及利尿的作用，喝多會增加身體負擔，建議每天不要超過600cc。